ライフスタイル・生活・暮らし

逃げ恥に学ぶ!男性不妊・性欲減退を克服する法

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女性の肉食化と男性の草食化が進行し、ついには絶食系男子が増え続ける昨今。
大人気ドラマ『逃げ恥』びっくりしました!
絶食系男子だったはずの星野源演じる平匡さん。
私の推測では、長期の一人暮らしで乱れる食生活、そして亜鉛不足により精力減退・・・
で、ダメだと思っていたのに!
後半、急激な展開で何と一夜にしてガッキーをモノにした驚き!
平匡!やるじゃないか!やればできるじゃないか!
それからのラブラブっぷりたるや・・・♡

そうか、ガッキーとの共同生活によって、3度の食事の内容が圧倒的に改善したのが勝因か!?
と、勝手に納得したのですが。
興奮さめやらぬまま、ドラマは最終回を迎えました。

さて、星野源演じる平匡さんと比べて、ご自身は如何!?
あなたのパートナーは如何⁉︎

男性たちよ、あなたの部屋に、ガッキーはいない。
それでもできる!
そのための方法をお伝えします。

日本のセックスは圧倒的に低頻度で不満足

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海外の友人とお話すると「日本の男性は大丈夫?」と聞かれることがあります。
諸外国と比較すると日本人のセックス頻度が圧倒的に低いのは有名な話。
どれくらい少ないのか!?

男性向け避妊具の大手メーカーDurex社が行う調査による
41か国比較による「性生活の満足度とセックス頻度」のグラフをご参照のこと。
↓↓↓
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(http://www2.ttcn.ne.jpより)

圧倒的に少ない!!!
圧倒的に不満!!!

か、悲しい・・・・・。

ダニエル・クレイグの007のように野性的で強くてセクシーな男性は、日本には絶滅したのか!?

007の本国である英国のBBCは「2次元恋愛にのめり込むオタク男性の増加により、生身の女性とのセックスにほとんど興味を示さない新種の日本人男性が増加した」ことを日本の少子化の一因と報じていますが・・・

別に「2次元の恋愛にのめり込むオタク」ばかりではありませんよね?

NGなライフスタイルと男性不妊の増加

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周りのカップルを見渡すと、私の同年代の女性の多くは不妊外来に通い、只ならぬ努力の結果、何とか子供を授かっています。
不妊カップルの割合は10組に1組
ですが、年齢が上がるにつれてどんどんと増えてきます。
この問題、女性が深刻になり、男性はお気楽になりがちですが、実は男性側に問題があるケースが40%
女性に問題があるケースは45%ですから、大差ありません
どっちもどっち!
私の友人の中にも
「実は夫に問題があるのに夫の実家には言えずに悔しい!」という話がちらほら。

男性不妊の原因の内訳

90%造精子機能障害です。

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母子保健事業団「不妊相談の手引き」より

造精子機能障害とは、

  • 精子の数
  • 精子の形
  • 精子の運動率
  • 精子の生存率

などが低い状態。

正常な精子

  • 数…精子2000万個以上/精液1ml中
  • 運動率…前進運動精子が50%以上
  • 奇形率…15%以下
  • 生存率…75%以上

と定義されています。(WHOによる)

問題なのは、造精機能障害を引き起こす原因は50%以上が特発性(原因不明)であることです。
30%程度は精索静脈瘤(精巣の温度上昇や低酸素状態などによるとの説あり)
その他は染色体異常(クラインフェルター症候群)や停留精巣など。
問題は、原因不明の特発性。
一般的には原因が特定できないので治療もできません。

これには、ライフスタイルストレスによる影響が疑われています。

精子の産生に影響するライフスタイル

精子の産生に影響を与えるライフスタイルは

  • 活性酸素を発生させたり、
  • ビタミンやミネラルを消費したり、
  • 血流が低下したり、
  • 高温にさらされる

ようなライフスタイルです。
具体的には?

  1. 喫煙
    喫煙者は非喫煙者に比べ、精子量が10~17%減少、精子の運動量減少などという結果あり。
  2. 慢性的な飲酒
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    精巣内のアルコール分解酵素により遺伝子や細胞を障害するアセトアルデヒドが産生され、精子を弱らせる。
    亜鉛やセレンなどミネラルの吸収を低下させる。
  3. 度重なるストレス
    男性ホルモン・テストステロンの分泌量が低下。
    ストレスホルモン・コルチゾールの増加で活性酸素が増加。
  4. 過度な運動(有酸素も無酸素も)
    適度な運動では、抗酸化力が高まるが、過剰な運動では活性酸素が増える一方。
    無酸素運動が過剰になると、ストレスホルモン・コルチゾールが高まる。
  5. サウナなどの高温環境
    2013年、フィンランド男性を対象にした研究でサウナに入る習慣が、
    1)精子の数 2)精子の運動率 3)正常なミトコンドリアや染色体 
    を低下させてることが報告されています。
    サウナに入らないと半年で改善することが分かっています。
    (Hum Repord. 2013;28:877-885)
  6. インスタント食品・加工食品・ファストフードに偏った食事
    亜鉛やセレンなどのミネラルや抗酸化ビタミンなどの不足。
    リン酸塩系の添加物で亜鉛などのミネラルが排泄される。
    ソーセージなどの加工食品によく入っているので、注意!
    食品の裏の原材料表示を必ず確認することは男のたしなみかも!?

ドキっとした男性も多いのでは!?
日常ではないですか?

精子が元気になる冷え冷えライフ
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では、どんなライフスタイルが男性にお勧めなのか!?
まずは、冷え冷えライフ。
女子には、冷え取りライフが必要なので、真逆です。

女性の生殖臓器は温めなければならないので、お腹の中に大事にしまわれているのに対して、
男性の生殖臓器は冷やさなければならないので、外に出ていてぶ~らぶらしています。
精子は高温に弱いので、冷却しなければならないのです。
困りましたね。だから、エアコンの温度戦争が勃発するのですね!

男性の下着選びについても、ぴったりフィットで熱がこもるものはNG
風通しよく、熱をこもらせないことが大事です。
風通しのいい緩いトランクスや日本男児には通気性のいい麻ふんどしは如何でしょう!?
いやいや、それではさすがにオシャレ感がないから女子にもてないだろう・・・。
ということは、殿堂入りのモテ男福山雅治氏を見習って、通年ノーパンがベスト!?
福山雅治氏×吹石一恵夫妻には、元気な赤ちゃんが生まれましたね。

精子のサビをとる栄養素

そして、大切なのは、食生活です。
とにかく精子は活性酸素に弱いのです。
活性酸素が発生すると精子の細胞の膜・遺伝子などを傷つけます。
精子を元気する抗酸化力の高い食事を毎日摂ることが大事です。

精子を元気にする抗酸化物質には、

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • リコピン
  • 亜鉛
  • セレン

などがあります。
これらの効果として報告されているものは、

  • 抗酸化物質の摂取により酸化ストレスと(もしくは)精子のDNAの障害が有意に減少(19の研究)
  • 精子の運動率が改善(10の研究)
    (うち精子無力症症例を検証した7つの研究で7つとも改善)
  • 精子濃度の改善(3つの研究)
  • 受精率や妊娠率が有意に改善(10中6つの研究)

(1990年から2011年に発表された抗酸化物質と不妊の関係を見た研究のうち)

  1. ビタミンC
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    食材)柑橘類・キャベツ・ブロッコリー・カムカム・アセロラ
    精子の数を増やす
    精子のDNA障害を改善
    精子の運動率を改善
  2. ビタミンE
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    食材)ナッツ類・ゴマ・うなぎ・アボカド
    男性ホルモンの生成を活発に
    精子の細胞膜を強化
    精子のDNA障害を改善
    妊娠率の増加
    精子の数が10ヶ月後に10倍に
    (200mgの摂取で4か月後から増加し始める)
  1. リコピン(トマトの赤色の色素成分)
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    食材)トマト・スイカ・柿
    こちらはカゴメの研究をご紹介。
    「トマトジュースの継続的な摂取が男性不妊患者の精子の運動率や精液中の白血球数(炎症の度合いを示す指標)を改善」
    (日本生殖医学会2011 カゴメと国際医療福祉大学病院ら)
    この研究では、トマトジュース(190g/本)を1日1本摂取。
    食事から摂取したリコピンは様々な臓器に取り込まれますが、特に精巣に多く取り込まれることが分かっています。
  2. 亜鉛 セックスミネラルと呼ばれる!
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    食材)牡蠣が圧倒的!(2粒で約1日分)・うなぎ・豚レバー
    男性ホルモン・テストステロンの合成に不可欠
    亜鉛濃度の高い精液では核が安定
    細胞分裂を正常化し精子の生成・活動性を高める
  3. セレン
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    食材)カツオ・イワシなど魚介類・貝類・ネギ・ニンニク・雑穀類
    男性の体内のセレンの50%は精管にそんざい
    精子の生成や運動性を高める

とにかく男性は、女性と比べてもライフスタイルが乱れがち。
おっさん化を防ぎ病気を防ぐアンチエイジングとしても大事抗酸化物質を摂るに越したことはありませんね。

新年からは、心機一転!
目指せ、平匡!(・・・これは男性的にはちょっと違う?)
目指せ、ダニエル・クレイグ!(これはあくまでも私の趣味!)
いつまでもセクシーでタフで若々しい肉体を維持して、日本だけじゃなく、世界の女性を虜にしてみては?

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